1.罗汉推掌：马步站桩10分钟做罗汉推掌，其功法与少林内劲一指禅功法(一)中第一节的罗汉推掌相同，但两掌只向前推出3次，便置于腰侧，停10秒钟(图49、50、51)。
3.右掌向前方呈凹形推出。腕与肩同高，掌指向上，头转向右侧与左方约成90°角，两眼平视前方，左掌置于腰侧，停1秒钟(图53)。
4.内收右掌于腰侧为俯掌，掌指不超过腹部，停10秒钟;向右前方推出左掌，头向左，目视前方，停10秒钟(图54)。
6.两掌向前推出1次，停10秒钟(图56)。
7.两侧推掌：左右掌呈凹形同时向左右方推掌1次，如推两座山，停10秒钟(图57);两掌置于腰侧。
向右方推出左掌，头部转向左方，目平视，右掌在腰侧，停10秒钟(图59)。
9.内收左掌于腰侧，停10秒钟(图60)。余皆向前，唯方向相反。
[收势]同前。
[要领]
1.罗汉推掌3次结束后，做罗汉弓步推掌。
2.左弓步，左脚尖向左前方，不内扣。
3.右掌推向左前方，头向右侧与左前方构成90°角。
4.左掌推向右前方，头向左侧与右前方构成90°角。
5一次推掌，要在形成马步站桩后向前推出。
6.两侧推掌，如推两座山，推时掌呈凹形。
[功理]
“罗汉弓步推掌”是一种复合功法，具两种功法的功效。既有“罗汉推掌”功法的跷腕闭合大陵穴与劳宫穴使经气衰退，两掌弧线推出时放开，所以使经气旺盛;又有“弓步桩”那种左腿弓、右腿蹬的虎虎有生气的架势。弓步锻炼足少阳胆经与足少阴肾经，并且一掌的中冲穴对准另一掌的合谷穴，使内气互为贯通。“罗汉弓步推掌”气感强烈，使人倍感欣慰。所以，应该引起重视。