少林内劲一指禅功法(三)，习惯称之为第三套功法，其功力向更为高深层次发展。无论从足、腿、腰功的坚实程度，还是从内劲蓄积以及从外气发放等等方面考察，少林内劲一指禅功法(三)都进入一个新阶段。这套功法使人足实、腿健、腰固，内劲充实，取用有余，因而精力更加充沛，真可谓健康愉快了。
少林内劲一指禅功法(三)包括罗汉弓步推掌、虎形桩、蛇形桩、龙形桩、童子拜观音、顶天立地和手指扳动功法(三)即第三套扳指功法以及禅坐。
少林内劲一指禅功法(三)更有一定的难度，更需要付出一定的代价。必须刻苦努力，才能求得功力的长进。
在做少林内劲一指禅功法(三)前，首先必须练好：
1.调息(略);
2.三环聚气(略);
3.马步站桩(略)。