功法介绍

一、调息

作者: 来源: 日期:2017-10-31 21:26:16 人气:11084

【功法】
  人体直立,全身放松,两脚分开略宽于肩,两掌放在体侧,掌心向下、十指向前(图1),用鼻徐徐吸气。同时

一、调息
两掌缓慢抬起,高与肩平,拇指相对(图2);此时徐徐吸气,并且两掌随呼气缓慢沿体侧用内劲下压;同时脚跟渐渐抬起,重心在脚掌上,脚趾用力抓地,收腹提肛(图3)。两掌压至两胯侧,两脚跟落地;全身放松,两掌放在体侧,直立3秒钟。
  如此一呼一吸为1次,共做9次。
  【要领】
  吸气时,要深、细、匀、长,小腹外凸;呼气时,要全身用暗劲,收腹提肛。
  【功理与作用】
  肺是气体交换的脏器。通过调息锻炼能加强肺脏的气体交换,促进肺的功能;吸纳天地的精气,吐出脏腑的浊气。坚持调息锻炼,能促进新陈代谢,增加肺活量,对呼吸系统的疾病,能收到良好的疗效。

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