功法介绍

二、三环聚气

作者: 来源: 日期:2017-10-31 21:23:34 人气:10228

人体直立,全身放松。左脚向左跨出一大步,两掌缓慢提起,拇指与食指两两相对如桃状,掌心对准神阙穴,距10厘米。两腿缓慢下蹲,呈高位大马步桩(图4);成右弓步,重心在右腿上,左腿蹬直;上身右转90°,掌心相对,掌距30厘米。左手在下,位于髀关穴,右手在上,位于膻中穴

二、三环聚气
(图5)。向左转体180°,左手从下向内向上划弧,右手从上向内向下划弧,左手在上,右手在下,掌心相对。掌距及其位置同前(图6)。
  两掌随身体左右转动,上下交替,围绕丹田划弧1次,共做27次。
  【要领】
  头正直,目前视,腰似蛇行,脚如生根。全身放松。肩肘腕,胯膝踝要随身体前后左右转动。人体的躯干、上肢和下肢等三部各有三节,即,梢节、中节和根节。梢节要活,中节要柔,根节要稳。梢节是发放外气的关口,一定要灵活,中节柔软,使气血畅通,以达根节。根节是梢节和中节的基础,所以根节要稳。但是要闻而不僵。所以我们说,梢节起,中节随,根节追。总之,必须放松自然,协调一致,使气血畅行全身,九窍皆开,窍窍想通。
  【功理及作用】
(一)活六关,即、肩肘腕、胯膝踝,促使气血流通,炼丹聚气。对关节炎、肩周炎、腰酸背痛等疾病有良好的医疗作用。
(二)开九窍(注)、练内五行(即五脏)及丹田。丹田被历来的养生家和武术家所重视。认为丹田是滋养全身的重要部位:“呼吸出入系乎此,阴阳开合存乎此,元火能使身体皆温,元水能使脏腑皆润,关系全身性命。此中一线不绝,则生气一线不亡。”祖国医学阴阳五行论认为,丹田是中央戊己土,是九窍中的根窍。此窍通五脏六腑】十二经、十五络。丹田的重心正当冲脉与带脉的交叉点,是男子精室、女子胞室的所在。“丹田是气海,能销吞百病。”通过腰肢各部关节有节奏的旋转,两手松紧交替的划环,不仅能使关节灵活协调,气血充盈流畅,而且能提高神经系统的兴奋度。所以三环聚气能促进气血贯通,元气相汇聚,达到利关节、壮骨骼,培元、生气、养神以至全身无处不丹田,全身处处能发放外气的理想境界。
  注:人体各部有三节,每节有三窍。上肢手为梢节,劳宫穴为梢窍;肘为中节,曲池穴为中窍,肩为根节,肩井穴为根窍。下肢脚为梢节,涌泉穴为梢窍,膝为中节,阳陵泉为中窍,髋为根节,环跳穴为根窍。躯干头为梢节,印堂穴为梢窍,胸为中节,膻中穴为中窍;腹为根节,神阙穴为根窍。

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