功法介绍

第一套第四节、罗汉戏球

作者: 来源: 日期:2017-10-31 21:20:47 人气:4494

一、功法
1、马步站桩的同时,两掌内收至体前:左掌在上,掌心向下,放在鸠尾穴处;右掌在下,掌心向上,放在神阙穴处。掌心相对,距20厘米,如抱球,停30秒钟(图25)。
2、两掌按顺时针方向交换旋转3圈;逆时针旋转3圈。

第一套第四节、罗汉戏球
3、变横掌,指尖向前,掌心相对,距30厘米,停30秒钟;两掌如车轮交互向前顺时针方向旋转3圈,向后逆时针旋转3圈(图26)。上述戏球由右掌引领左掌旋转。
4、两掌放在体前:左掌在上,掌心向下,在鸠尾穴处;右掌在下,掌心向上,在神阙穴处,如抱球,停30秒钟。按照先顺后逆的方向,分别旋转3圈。
5、变横掌,掌心相对,距30厘米,停30秒钟。先顺后逆,分别旋转3圈。上述戏球由左掌引领右掌旋转。左右掌均戏球为1次,共做3次;恢复马步站桩
  【要领】
  戏球时,手如抱一圆球,不要揉掉。先顺时针、后逆时针旋转。十指放松,掌距不变,沿掌外沿运行,不得超出掌侧,保持气的涵拢。
  【功理】
“马步站桩”的静力性运动是以外静内动来练气、练意、练身,以产生相当的潜能。“罗汉戏球”与“马步站桩”互为作用:静中生动,动以促静。“马步站桩”的屈膝呈现一种紧而板的态势;“罗汉戏球”的两臂反复伸屈却呈现一种松而活的状态。所以,“罗汉戏球”从始至终贯穿着动静结合、松紧结合、虚实结合的功法。并且动静结合、松紧结合、虚实结合的功法寓于“少林内劲一指禅”的其他桩架之中。这是每个桩架自身所固有的、不以人的意志为转移。
“罗汉戏球”是以两掌相对做戏球运动开始的。两掌上下相对,掌臂做前后、左右屈伸;两掌左右相对,掌臂做前后、上下屈伸。这一系列的运动,调动内气向两掌汇聚,向本经回归。松紧和谐,变化有致。“罗汉戏球”功法中的两臂运动的幅度较大,肌肉的收缩与舒张刺激着血管、神经和经络,所以使劳宫穴同它的手厥阴心包经,穴活经络,气血充实。仅就解剖学方而说明“罗汉戏球”功法的作用。上臂肌的屈伸,牵引着肩关节与肘关节。胸侧壁和臂上部之间,是胸壁和肌肉所围成的锥形腔隙——腋窝。腋窝里含有臂丛及其分支,腋动、静脉及其分支,腋淋巴结和大量的脂肪组织。肘关节前面的浅窝是肘窝。它里面从外侧向内侧有肱二头肌腱、肱动、静脉和正中神经通过。手厥阴心包经从胸侧天池穴起,沿腋窝至肩部天泉穴,走行肘窝曲泽穴,过腕中大陵穴,至劳宫、中冲穴。“罗汉戏球”既锻炼了掌臂的肌肉,又锻炼了血液与淋巴循环,增强了机体的抵抗力与免疫力。何愁体魄不健壮、疾病不除?

 

上一个:第一套第三节、罗汉出掌
下一个:第一套第五节、手指扳动功法