本功法以站桩为主，是一种科学的体育锻炼，但又同一般的体育锻炼方法有别。它即不需要较大的锻炼场地和一些特殊的锻炼器材，也不需要激烈的身体运动和较大范围的变换地理环境。俗话说，“人老先老腿。树老先老根”。一般来说，老年人的腿脚活动不灵活，参加较为剧烈的体育活动有很大不便和限制。对女同志来说，繁重的家务负担使她们户外锻炼也相对减少。本功法的站桩功是站着不动，有块转身之地即可锻炼。站桩使周身的骨骼肌。特别两下肢的股四头肌和及腰部的肌肉，较长时间处于收缩状态。这证实本功法要求的上虚下实，促进周身经络的畅通和气血调和的速度。本功法是一种外静内动、静中生动、动中养静、动静结合的功法。
本功法是练内力，不断产生、贮积内劲的过程。与激烈的体育运动相比，全身体力消耗较小站桩的过程， 实际也是练习呼吸的过程，也是补中气的过程，特别是通过站桩以后的动功的锻炼，使呼吸变得均匀，深长细稳、练功后会觉得肺活量增加、呼吸通畅和舒适无比，所以本功法是男女老少皆宜习练。
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