功法介绍

第二套第二节、虚步桩

作者: 来源: 日期:2017-10-31 21:33:30 人气:5125

  【起势】
  同前。
  【功法】
1.右掌举向右侧方,成为侧立掌;当右臂与正中线成45°角时,掌心向后,沿正中线向下移动,同时左掌心向内成立掌,从腹部沿正中线上穿(图39)。

第二套第二节、虚步桩
当两掌交叉时,右掌沿左前臂外侧中心线下移,停在肘尖下。左掌至面部高度时,两掌向下,右臂外展,使两前臂与地面平行,掌指向前成梯形,放松。同时两腿下蹲,重心移至右腿。左脚向前出半步,脚掌点地,膝盖略屈;右膝略超过脚尖,形成左虚步桩架(图40)。
2.换式:右腕移至左掌下方。沿左前臂内侧中心线上移,至左肘部翻掌向上绕过肘部,使右外劳宫穴对准左肘小海穴,同时左脚收回,使重心移至左腿,此时右掌继续沿前臂外侧重心线移过左掌,翻掌向下,两掌变梯形,使两前臂平行并与地面平行,同时右脚出半步,右脚掌点地,成右虚步(图41)。
  【收势】同前
  【要领】
  上体保持正直,上实下虚。两前臂平行且与地面平行。左虚步时,左前臂与上臂夹角约145°;右前臂与上臂夹角约100°。前后掌错开10厘米。
  转换虚部要领同,唯左右相反。
  【功理】
  虚步桩是“少林内劲一指禅”功法中最基本、最重要的功法之一,它的难度与强度较大,同“马步站桩”、“弓步桩”共同构成“少林内劲一指禅”独具特色的桩架。由此可见,它是练好本门功法的关键之一。受“虚步桩”重心的支配,大小腿后侧肌群强力收缩,沿大小腿后侧走行的足太阳膀胱经伴随开合。现在不妨熟悉一下足太阳膀胱经的循环路线。从内眼角开始,上向额部,交会于头顶,一支从头顶到耳上角。其直线,从头顶深入络于脑,出来再顶部分开下行,沿肩胛内侧,夹脊旁到达腰中,进入沿脊旁筋肉络于肾,属于膀胱。腰部分支,从腰中向下,夹脊旁,贯通臀部,进入腘窝中。背部另一支、从肩胛内侧分别下行,通过肩胛,经过髂关节部,沿大腿外侧后边向下,会合于腘窝中。向下通过腓肠肌部,出外踝后方,沿第五跖骨粗隆到小趾的外侧(接足少阴肾经)。我们解剖部分经穴来考察肌肉、血管、神经与经络的关系。殷门穴在股二头肌与半腱肌之间,外侧有股深动、静脉第三穿支。分布有股后皮神经,深层为坐骨神经。委中穴在腘窝正中,有腘筋膜。皮下有股腘静脉,深层内侧为腘静脉,最深层为腘动脉。有股后皮神经,正当胫神经处,承山穴在腓肠肌二肌腹交界下端。有小隐静脉,深层为胫后动,静脉。布有腓肠内侧皮神经,深层则为胫神经。飞扬穴有腓肠肌及比目鱼肌,布有腓肠外侧皮神经。昆仑穴有腓骨短肌。有小隐静脉及外踝后动、静脉。布有足背外侧皮神经,深层为足底外侧神经。至阴穴有趾背动脉及趾跖侧固有动脉形成的动脉网,布有趾跖侧固有神经及背外侧皮神经。
  当大腿后侧的股二头肌与半腱肌、腘筋膜,小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌、腓肠短肌受“虚步桩”重心作用而收缩时,上述的殷门穴、委中穴、承山穴、飞扬穴、昆仑穴、京骨穴、至阴穴伴随开合。同时考察到,上述经穴以及足太阳膀胱经的血管、神经发生生理性的反应,就是增强了膀胱的贮存津液、化水行气的功能。
  两掌臂的伸屈,交相穿掌,掌心向下,调动周身经气并采地气;促进经气与自然之气融合。
  【附】
  足太阳膀胱经生理解剖
  晴明在眶内缘脸内侧韧带中,深部为眼球内直肌。有内眦动、静脉和滑车上、下动、静脉,深层上方的眼动、静脉本干。布有滑车上、下神经,深层的眼神神经分支,上方为鼻睫神经。
  攒竹有额肌及皱眉肌。当额动、静脉处。布有额神经内侧支。
大抒有斜方肌、菱形肌、上后锯肌,最深层为最长肌。有第一肋间动、静脉后支。布有第一胸神经后支内侧支,深层为第一胸神经后支外侧支。
  风门有斜方肌、菱形肌、上后锯肌,最深层为最长肌。有第二肋间动、静脉的内侧支。布有第二胸神经后支,内侧皮支,深层为第二胸神经后支外侧支。
  肺腧有斜方肌、菱形肌深层为最长肌。有第三肋间动、静脉后支的内侧支。布有第三胸神经后支内侧支,深层为第三胸神经后支外侧支。
  膈腧在斜方肌下缘,有背阔肌、最长肌。有第七肋间动、静脉后支的内侧支。布有第七胸神经后支内侧支,深层为第七胸神经后支外侧支。
  肾俞在最长肌和髂肋肌之间。在第二腰动、静脉后支的内侧支。布有第一腰神经的后支内侧支,深层为第一腰神经后支外侧支。
  委中在腘窝正中,有腘筋膜。皮下有股腘静脉,深层内侧为腘静脉,最深层为腘动脉。有股后皮神经,正当胫神经处。
  承山在腓肠肌二肌腹交界下端。有小隐静脉,深层为胫后动、静脉。布有腓肠内侧皮神经,深层则为胫神经。
  飞扬有腓肠肌及比目鱼肌。布有腓肠外侧皮神经。
  昆仑有腓骨短肌。有小隐静脉及外踝后动、静脉。当腓肠神经行经处。
  申脉有外踝动脉网。当腓肠神经分布处。
  金门第五跖骨基底后方,外展小趾肌上缘。有跖外侧动脉。布有跖外侧神经。
  京骨在外展小趾肌下方。有足底外侧动、静脉。布有足背外侧皮神经,深层为足底外侧神经。
  至阴有趾背动脉及趾跖侧固有动脉形成的动脉网。布有趾跖侧固有神经及背外侧皮神经。

 

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